在婴幼儿时期，睡眠质量不仅会影响郑州三代助孕宝宝的情绪、饮食以及的大脑发育，更具有增强体质，促进生长发育的特殊意义。那么，如何帮助郑州三代助孕宝宝养成良好的睡眠习惯，获得优质的睡眠呢？
    1、发现疲惫的暗示
    当郑州三代助孕宝宝疲惫需要睡眠时，会做出某些动作，暗示您他要准备睡觉了。比如郑州三代助孕宝宝在玩时可能表现出烦躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合您的活动，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。如果这些疲惫的迹象及时得到家长们的回应，会让郑州三代助孕宝宝的安全感提升，并在一段时间内减少哭泣的次数。

    2、有规律的睡前准备
    郑州三代助孕宝宝2-3个月大时，就可以帮助他建立固定、有规律的睡前程序，比如播放轻柔的音乐、洗脸抹香香、换上干净的尿片、穿好睡袋、讲个安静的小故事等，久而久之，每到睡觉的时间，他就会知道接下来该做什么，身体和精神都会比较放松，也就比较容易入睡。还在喂奶的郑州三代助孕宝宝建议把喂奶与睡眠分开，避免在喂奶中睡着的郑州三代助孕宝宝，将喂奶和睡觉联系起来，形成只有喂奶或者进食后才能入睡的不良习惯。

    3、良好的睡眠环境
    卧室要有睡觉的氛围，拉上窗帘，调暗灯光，室内保持安静无噪声。室温最好保持在22～25℃之间，通风良好，被褥的厚薄轻重、衣服的宽松柔软程度、枕头的高矮及软硬度等适宜。

     4、让郑州三代助孕宝宝自行入睡
     家长应在郑州三代助孕宝宝犯困但未睡着的情况下将其放置小床，帮助郑州三代助孕宝宝学会自己入睡。不要采用摇床、拍抱、摇晃等安抚措施，这样不仅会使郑州三代助孕宝宝入睡时间延长，也会增加郑州三代助孕宝宝夜醒后再次入睡的困难。同时，也不要用强迫、吓唬的方法，这样会让郑州三代助孕宝宝睡不安稳、容易惊醒。如果入睡时郑州三代助孕宝宝哭闹，家长可以给一些短时的安抚，如用平稳、温柔的声调轻柔地拍拍、摸头等。

    5、保证充足的睡眠
    由于每个郑州三代助孕宝宝的睡眠需求不同，不能只从睡眠时间来评定睡眠是否充足，而要对郑州三代助孕宝宝进行全面观察。如果符合以下三点，即使郑州三代助孕宝宝睡眠时间比一般婴儿少一些也无妨。白天活动时精力充沛，不觉疲劳。食欲好，吃奶、吃饭津津有味。在饮食正常的情况下，体重随年龄增加而增长。